中野ジェームズ修一wikiプロフ 猫背解消ストレッチ 美しい姿勢に

　中野ジェームズ修一さんがお薦めする、猫背解消のためのストレッチをご存知でしょうか？

　猫背が改善されれば、美しい姿勢を保つことも可能になります。ここでは、中野ジェームズ修一のプロフィールやストレッチについてまとめてみました。

中野ジェームズ修一 wikiプロフ

中野ジェームズ修一さん

1971年、長野県生まれ

• フィジカルトレーナー
• フィットネスモチベーター
• 米国スポーツ医学会認定運動生理学士

　メンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとして日本では貴重な存在です。

卓球の福原愛選手
バドミントンの藤井瑞希選手
クルム伊達公子選手

といったアスリートたちにも支持されてきました。

　2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当しています。青山学院の快進撃の裏には、中野ジェームズ修一さんの力もあったのですね。

　直接の技術指導者の他にも、中野ジェームズ修一さんのようなトレーナーの存在はアスリートには欠かせない存在であり、身体を作る意味でも、怪我を防ぐ意味からも信頼できるトレーナーがいると安心でしょうね。

中野ジェームズ修一　猫背解消ストレッチ

　猫背を解消するために必要なのが「ストレッチ」。特に、大事なのは次の２つです。

• 大胸筋のストレッチ⇒硬く縮こまった胸の筋肉を伸ばす
• 僧帽筋中部・菱形筋の筋トレ～背中の肩甲骨をぐいーっと引き寄せる

　中野ジェームズ修一さんは、1日5分筋トレと1回30秒ストレッチを推奨しています。

　何も運動しないと筋肉は年0.5～1％減っていくそうです。だからと言って激しい運動は長くは続きません。

• 運動が苦手
• 運動が嫌い
• 中高年
• 高齢者

　こういた人たちでも、「これならできそう」「続けられそう」と思えること、更に、きちんと効果があって、何歳からでも体が若返りが期待できる、そういう運動が大事なのですね。

体を動かすこと

そのためにも

生活習慣をちょっとだけ改善すること

が必要になる…中野ジェームズ修一さんは、そのあたりのポイントをご自身の著書などでも解説されています。

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中野ジェームズ修一 美しい姿勢になるには？

• 大胸筋のストレッチ
• 僧帽筋中部・菱形筋の筋トレ

　この２つを無理のない範囲で継続していくことにより、猫背解消、そして美しい姿勢が維持できるようになるのです。

令和2年3月18日（水）　21:30～
　NHK Eテレ「趣味どきっ！　柔軟講座」で猫背を背筋ピンにする方法が紹介されます。

まとめ

　猫背になるには原因があり、その一つがスマホばかりいじっていること。日々の姿勢の悪さ（生活習慣）が猫背につながるともいえます。

「趣味どきっ！柔軟講座」

で中野ジェームズ修一さんの解説を見て学ぶことで、更に理解が深まりますね。